retseptid

Rohelise oad koos küüslauguga

Järgnevalt näeme väga tervet retsepti, mis on täis toitainete tervist. Järgnevaks peetakse rohelise oad küüslauguga, mis on kahtlemata traditsiooniline valik, kuid millel on palju eeliseid. See on praktiline areng, mida on kiiresti võimalik teha ja mis aitab organismi mürgistada. Lisaks oma maitsele pakuvad küüslaugu rohelised oad tervisele palju kasu. Oad on suurepärased, sest need on rikkalikud kiudainete, vitamiinide ja antioksüdantide omadustega.

Organism möödub aastaid ja vabade radikaalide toime halveneb. Rakud oksüdeeritakse ning tasakaalustatud ja täielik toitumine on vajalik selle protsessi vastu. Nii oad kui küüslauk pakuvad antioksüdante, mis avaldavad väga tervet kaitsvat toimet . Seda roogi saab tarbida veganid ja taimetoitlased. Kui see nii ei ole, võib seda rikastada sinki või munakatsega.

Koostisosad:

  • 4 küüslauguküünt
  • 600 gr värskeid või külmutatud rohelisi oad
  • ½ sibul
  • Maitse järgi sool ja pipar
  • Oliiviõli
  • 1 tl magus paprika
  • Värskelt lõigatud petersell
  • Sinkiquitos (valikuline)

Kuidas valmistada rohelised oad küüslauguga:

  1. Esmalt lõigake oad ja eemaldage niidid . Peske neid ja lõigake need isiklikule maitsele.

  2. Pannil veega ja näputäis soola pannakse oad ja, kui vesi keeb, küpseta neid kaheksa minutit. Drain ja reserv.
  3. Seejärel koorige ja purustage küüslauk. Pannil, milles oli oliiviõli, pange eelnevalt hakitud küüslauk ja sibul . Eemaldage pann kuumust ja lisage paprika nii, et see ei põle. Segage hästi.
  4. Seejärel lisage rohelised oad, sink (valikuline), sool ja pipar ning integreerige need nii, et maitsed oleksid immutatud. Segage ja laske sellel süüa kümme minutit.
  5. Enne serveerimist puista värskete hakitud peterselli lehtedega ja piserdage oliiviõli peale. Saate lisada eelistatud vürtsid.
  6. Pange soola kohale ja nautige kuuma.

Kas soovid proovida seda retsepti roheliste ubade puhul küüslauguga? Mine edasi ja valmistage ette oma perekonna retsept. See on väga soovitatav valik igas vanuses ja maitses. See on toitev ja seda saab teha mõne minuti pärast. Valmistage see roog ja teile pakutakse täielikku ja toitvat menüüd.