retseptid

Spinat ja greipfruudi smoothie

Spinat ja greipfruudi smoothie, kas teil on probleeme köögiviljade söömisega? Super tervislik valik on maitsestada smuutisid, kui teete neid kodus, maksavad nad teile väga odavad ja saate neid kombineerida ka kõige rohkem meeldivate viljadega. Teises artiklis rääkisime 3 lihtsast raputamisest, täna räägime teile, kuidas teha spinatit ja greipfruudi smoothie.

Mis vahe on värinad ja smuutid?

Smooties on kõige moodsam tervislik jook, nad soovitavad seda kuulsaks nagu Elsa Pataky, tavalisel viisil nimetatakse neid roheliseks smuutideks, sest nad kannavad tavaliselt rohelisi lehtköögivilju. Järjepidevus on sarnane, kuid on ka erinevusi.

Piimakook on valmistatud piimast või piimajäätisest, millele on lisatud puuvilju, kakaopulbrit või mõnda siirupit. Lisaks sellele lisavad nad paljudes jäätiseplatsides kreemi, šokolaadi nuudlid ja suhkrustatud kirsid. Smoothid on tavaliselt rohkem kalorisisaldusega ja neil on kõrgem rasvasisaldus kui smuutisid.

Selle asemel on kokteilidel vedel alus, mis võib olla kookospähkli vesi, roheline tee, sojapiim, kaerapiim. Sellele vedelale alusele lisatakse rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lamba salat, petersell või brokkoli. Lõpuks lisatakse ka mõned puuviljad nagu banaan, ananass, pirn või õun.

Samuti võivad nad vedada ainult vedelat baasi ja puuvilju, kuigi klassikalised smuutid on tavaliselt alati taimsed. Siis saate selle lisada, lina seemned, chia seemned, ingver. Kui soovid lisada smuutile rohkem magusust, lisatakse Stevia köögivilja magusaine.

Spinat ja greipfruudi smoothie

Koostisosad

  • 3 greibi segmenti
  • Kaerapiim 200 ml
  • 85 g värsket spinati
  • 7 jää
  • Pool lusikatäit värsket riivitud ingverit
  • Paar tilka köögivilja magusainet Stevia
  • Viil greibi kaunistamiseks.
>

Ettevalmistus

Segistis paneme 7 jääkuubikut ja purustatakse need kuni purustatud jää jäägini . Me eemaldame selle segistist kaussi. Seejärel lisage segistisse kolm greipfragmenti lõigatud spinati, värske riivitud ingveri ja kaerapiima kõrval.

Me võitsime, kuni saavutame homogeense koore. Seejärel lisame veidi Stevia magusainet. Jällegi võitsime paar sekundit. Valage segisti jääd ja pekske minimaalse kiirusega. Kaunistamiseks paneme klaasi viilu greibist ja seda tarbitakse nii kiiresti kui võimalik, et see ei kaotaks oma vitamiine.

Samuti võite olla huvitatud

Kookospähkli- ja ananassitšokk või smuuti

Kui teile meeldis spinati ja greipfruudi smoothie postitus, saate seda jagada oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne), ← teil on erinevad ikoonid. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid, Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina!

Elena Bellver