retseptid

Tofu ja spinati burgerid

Taimetoitlaseks olemine ei ole enam hea hamburgeri nautimine leivas või värske salatiga kaasas käimine. On palju lihatooteid, mis saavutavad sarnase mõju tekstuuri ja maitsega, millega me teeme. Soja, pähklite, teraviljade või isegi kaunviljade valmistamiseks on üha rohkem retsepte. Oleme valinud tofu ja spinati burgerid . Sest teine ​​väga kasulik asi on see, et seda tüüpi toode võimaldab meil tutvustada köögivilju, mis rikastavad hamburgerit. Sa ei pea olema taimetoitlane, et neid nautida, sest see on teine ​​viis seda populaarset toitu süüa. Lastele, kuidas sõltuvuses nad on, on see ideaalne kalorite leevendamiseks ja köögiviljade söömiseks.

Tofu on idamaine toit, mis koosneb sojaoa seemnetest, veest ja selle kaunvilja piima tahkestamisest või koaguleerimisest. See on väga kindla tekstuuriga, sarnane juustuga, mis võimaldab meil töötada vastavalt meie kulinaarsetele vajadustele. Seda toodet on väga lihtne leida kõigis supermarketites. Tofu ja spinati burgerite valmistamiseks ostsime 300 grammi paketi.

Me alustasime pool sibula ja kahe küüslauguküüntega ekstra neitsioliiviõli pannil. Võite panna ka väga peeneks lõigatud porrulauk. Kui nad on kuldsed, siis paneme 100 grammi spinatit, tofu lagunes ja jäetakse keskmisele kuumusele kolm kuni viis minutit. Kui see on tehtud, liigume selle läbi segisti või purusti ja lisame klaasi, 75 grammi leivapuru - kui võimalik, kirjutatud, et muuta see rikkamaks - sool ja maitseained. Karri, köömne ja must pipar on väga hea. On ka neid, kes lisavad paprika- või männipähkleid. Me purustasime kõik, et saada teraline mass. Samuti ei tohiks see jätta liiga õhuke.

Neile, kes ei ole vegaanid ja tahavad tainast pehmemaks muuta, võite klaasi panna pekstud muna.

Me lubasime keedetud pastat jahtuda, anname sellele kuju ja oleme valmis riivile panema. Kui me selle välja võtame, paneme selle paberile, nii et see vabastab kogu õli. Järgmine asi on nautida meie tofu ja spinati burgereid .

Tofu on madala kalorisisaldusega, suhteliselt suurel hulgal rauda sisaldav valk, mis sisaldab vähe rasva.