retseptid

Kiwi smoothie ilma suhkrulisandita

Kiwi smoothie ilma suhkruta, kiivi on näide looduse ilust. Selle välimuse välimus ei ole seotud selle värvilise interjööriga, mis näeb välja nagu kaleidoskoop. See puu on täis kasu. Teises artiklis tegime kakao ja maasika detoxi raputamise. Täna räägime teile retsepti, et nautida kiivi sipiga.

Kiivi omadused

Kivi on pärit Hiinast, sealt tuli Uus-Meremaale. Hiina on selle puuvilja suurim tootja, millele järgneb Itaalia ja Uus-Meremaa. Tänu oma suurele hulgale toitainetele (sellel on sidrunid on peaaegu kaks korda suurem C-vitamiinist) on selle värviline apellatsioon ja maitse võitnud miljoneid inimesi.

  • Vähesed kalorid

>

Ainult 61 kalorit portsjoni kohta 100 grammi.

  • Rikkalik vitamiinide

Nagu A-vitamiin või retinool 87 RÜ, C-vitamiin, võimas antioksüdant 92, 7 mg või vitamiin B6 0, 1 mg

  • Annab kaltsiumi

34 mg kaltsiumi 100 grammi kohta

  • Hea seedimiseks

Nad pakuvad kiudaineid, 3 g portsjoni kohta 100 grammi kiivi. Nad sisaldavad ka ensüümi, mida nimetatakse aktinidiiniks, mis aitab valke lagundada.

Nad stimuleerivad immuunsüsteemi

C-vitamiini sisaldava võimas antioksüdandi jaoks aitavad kiivid immuunsüsteemi . Üks tass kiivi annab 273% C-vitamiini soovituslikust päevasest kogusest. Eriti riskirühmades nagu üle 65-aastased ja lapsed.

  • Vähendab trombide moodustumise kalduvust

Teises Oslo ülikooli uuringus leiti, et päevas tarbitakse kaks kuni kolme kiivi. Märkimisväärselt vähendas trombide moodustumise tendentsi . Teadlased ütlesid, et need mõjud olid sarnased igapäevase aspiriini tarbimisega südame tervise parandamiseks.

  • See on kasulik nahale

Meie nahas on kõige rohkem kollageeni. Aja jooksul on see valk lagunenud, kuid tänu C-vitamiinile on kollageeni süntees kahekordistunud. Kuna kiivid sisaldavad palju C-vitamiini ja ka A-vitamiini, on need ideaalsed toidud naha välimuse parandamiseks. Meie nahas on kõige rohkem kollageeni. Aja jooksul on see valk lagunenud, kuid tänu C-vitamiinile on kollageeni süntees kahekordistunud. Kuna kiivid sisaldavad palju C-vitamiini ja ka A-vitamiini, on need ideaalsed toidud naha välimuse parandamiseks.

Kas teate kiwis @ Zespri_es eeliseid oma tervisele? #KIWISZESPRI //t.co/5M9dQEDza9 pic.twitter.com/oqwdCFsVvA

- Corta por lo Sano (@cortaxlosano) 16. veebruar 2017

Kiwi smoothie

Koostis 2 batidole

  • 4 kiivi
  • 2 kreemjas kooritud jogurtit
  • 200 ml õunamahla, millele ei ole lisatud suhkrut
  • 2 tl köögivilja magusainet Stevia

Nõud

  • Segisti

Dekoratsioon

  • Mõned lehed piparmündist või pihustist

Ettevalmistus

Koorige kiivid ja lõigake need väikesteks tükkideks. Tutvustame neid segistis õunamahla ja ülejäänud koostisosade kõrval. Me võitsime paar sekundit, kuni saavutame kreemja tekstuuri.

Samuti võite olla huvitatud

3 smuutisid või smuutisid

Kui teile meeldis kiwi smoothie postitus ilma suhkruta . Võite jagada seda oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne), ← teil on erinevad ikoonid. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid, Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina!

Elena Bellver