retseptid

Proteiini kaerahelbed küpsetuseta

Sa kontrollid kõike, mida see kannab, ja loomulikult ei ole sellel säilitusaineid, värvaineid ega midagi muud . Okdiario-Receetase teises artiklis tegime küpsiseid ilma mune või või. Täna on kaerahelbed ilma ahjuta.

Kui palju valku vajame päevas?

Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab keskmiselt 0, 8 g valku kilogrammi kohta. 75 kg kaaluv inimene vajab umbes 60 grammi valku. Tänu valkudele saab keha meie lihaste taastumiseks põhilised aminohapped. Paljud sportlased ja sportlased võtavad pärast koolitust valgu toidulisandeid. Tavaliselt tarbivad nad valgu värinaid ja baare.

Ja vegaani või taimetoitluse puhul?

On vaja täiendada söötmist valkudega . Kuigi paljud taimed ja kaunviljad on valkude poolest rikkad, ei ole neil sama toiteväärtust kui loomse päritoluga valkudes. Taimset päritolu valgud ei sisalda kõiki olulisi aminohappeid ega neid, mida meie keha ei suuda sünteesida. Teisest küljest pakuvad loomse päritoluga valgud kõiki olulisi aminohappeid.

Proteiini kaerahelbed küpsetuseta

Koostisosad

  • 90 grammi kaerahelbed
  • 115 g soolamata võid
  • 85 g mett
  • 60 g šokolaadiproteiini pulbrit
  • 60 g šokolaadipraate või musta šokolaadi kiipe
>

Ettevalmistus

Pange või mikrolaineahju ja seadistage 30 sekundiks maksimaalsel temperatuuril. Laske sellel seista mikro-minuti jooksul. Siis eemaldame või mikrot, mis kindlasti on toatemperatuuril. Kui juhuslikult on teie endiselt raske lisada veel 20 sekundi pikkune partii maksimaalsel temperatuuril.

Segage või šokolaadiproteiini ja ülejäänud koostisosadega, b varrastega käsitsi või masinaga, kuni saadakse homogeenne segu.

Laske seista külmkapis 20 minutit. Seejärel valmistage meie loodud tainaga pallid ja säilitage need külmikus olevasse konteinerisse.

Samuti võite olla huvitatud

Integreeritud küpsised

Kui teile meeldis retsepti valgu kaerahelbed. Võite jagada seda oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne), ← teil on erinevad ikoonid. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid, Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina!

Elena Bellver