retseptid

Jõhvikamahl parandab vanemate inimeste ajufunktsiooni

Jõhvikamahl on kasulik eakatele vastavalt hiljutisele uurimusele, mis on saadud Exeteri ülikoolist Ühendkuningriigis. Okdiario retseptide teises artiklis räägime keelatud toitudest pehme dieediga. Täna on jõhvikamahla kasu eakatele.

Jõhvikad on osa viljadest, mis on looduslikud, näiteks murakad või vaarikad. Neid peetakse toiduaineteks, mis sisaldavad väga palju antioksüdante, nagu antotsüaniinid ja flavonoidid; Neil on ka A-vitamiin, C-vitamiin ja kõrge fenoolide sisaldus, aine on käärsoolevähi ennetamisel väga kasulik.

[pealkiri]

Jõhvikamahl parandab vanurite ajufunktsiooni [/ caption]

Jõhvikamahl parandab vanemate inimeste ajufunktsiooni

Exeteri ülikoolis läbi viidud uuringus leiti, et kontsentreeritud jõhvikamahla tarbimine parandas ajufunktsiooni 65–77-aastastel inimestel .

Uuringu kontsentreeritud mahl tähendab proportsiooni, mis vastab 230 g vees lahjendatud mustikale, mida nad võtsid üks kord päevas. Selles uuringus osalesid terved 65–77-aastased inimesed . Nad jõid iga päev 12 nädalat 30 ml jõhvikamahla kontsentraati . Tulemused näitasid kognitiivse funktsiooni, verevoolu ja aju aktiveerimise paranemist; on ka tõendeid, et see parandab töömälu.

[pealkiri]

Jõhvikamahl parandab eakate funktsiooni ajus2 [/ pealkiri]

Uuringus osalenud 26-st inimesest, 12 said kontsentreeritud jõhvikamahla, mis võrdub 230 g mustikaga, üks kord päevas.

Ülejäänud 14 inimest said platseebot. Enne ja pärast uuringut tegid osalejad mitmeid kognitiivseid teste ja kuigi MRI-skaneering jälgis nende ajufunktsiooni ja verevoolu ajus. Võrreldes platseeborühmaga näitasid mustika täiustajaid aju aktiivsuse märkimisväärset suurenemist testidega seotud aju piirkondades .

[pealkiri]

Jõhvikamahl parandab vanurite ajufunktsiooni [/ caption]

Uuring välistas inimesi, kes võtsid päevas rohkem kui viis portsjonit puu-ja köögivilja. Osalejatele paluti käesoleva uurimise kestel järgida oma tavalist dieeti

Joanna Bowtell, Exeteri Ülikooli tervise- ja sporditeaduste osakonna juhataja

"Meie kognitiivne funktsioon kipub vananedes vähenema, kuid eelmised uuringud on näidanud, et kognitiivne funktsioon on paremini säilinud tervetel vanematel täiskasvanutel, kellel on taimsetes toitudes rikas toit."

"Selles uuringus oleme näidanud, et tervete vanemate inimeste grupis paranesid ainult 30 ml kontsentreeritud jõhvikamahla tarbimine 12 nädala jooksul aju aktiivsuse, verevoolu ja mõningate töömälu aspektide osas."

Dementsuse oht väheneb, kui tarbitakse palju puuvilju ja köögivilju

Varasemad uuringud on näidanud, et dementsuse oht väheneb just nende toiduainete suure tarbimise korral. Kognitiivset funktsiooni säilitatakse kõige paremini tervetel vanematel täiskasvanutel, kes järgivad rohelist köögivilja. Flavonoidid on taimedes rohked ja on võimalik, et need metaboliidid mängivad nendes kasulike mõjude juures olulist rolli.

[pealkiri]

Köögiviljad, rikas flavonoididega [/ pealkiri]

Avastage rohkem mustikate eeliseid

//www.youtube.com/watch?v=mx8se8GQWYc

Samuti võite olla huvitatud

Vähem söömine võib aeglustada vananemisprotsessi

[pealkiri]

Vähem söömine võib aeglustada vananemisprotsessi [/ caption]

Kui teile meeldis jõhvikamahla post , parandab eakate ajufunktsiooni . Võite jagada seda oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne), ← teil on erinevad ikoonid. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid, Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina

Elena Bellver