retseptid

Toiduained peavalu vastu

Sageli on peavalude all suur hulk inimesi . See üldine seisund võib olla erineva päritoluga ja erinevat tüüpi. Peamised põhjused on peavalu, mis on tingitud sinusiidist, halvast seedimisest, emakakaela häiretest või stressist. Sõltumata peavalu põhjusest on söömine oluline tegur selle ravimisel või vältimisel. Seetõttu on oluline identifitseerida toiduaineid peavalu vastu, mis võib olla soodne.

Kuidas toita ennast migreeni vältimiseks

Hinnatakse, et migreen on haigus, mis mõjutab 15% maailma elanikkonnast . See põhjustab tugevat pugutavat valu, mis asub tavaliselt ainult ühel pea poolel. Sellega võib kaasneda oksendamine, iiveldus ja äge tundlikkus müra või valguse suhtes. Kriise ei saa ravida kuni 72 tundi; sagedus varieerub sõltuvalt inimesest, kuid on toitefaktorid, mis võivad seda vallandada.

Mõned toidud vallandavad migreeni sümptomid, sest nende omadused põhjustavad veres keemilisi erinevusi. Need järsud tõusud ja mõõnad ilmnevad tugevates peavaludes. Oluline on säilitada hea toitumine, teades toite, mida saab vältida ja mida saab tarbida. See on seotud tasakaalustatud toitumisharjumuste säilitamisega. Soovitatav on lisada B-vitamiine sisaldavaid ja omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite.

Toiduained peavalu vastu

Peavalud võivad raskendada igapäevase dünaamika täitmist. Võib-olla on ravimid peamised peavalu raviks parimad ja kiiremad elupäästjad; kuid looduskomponendid pakuvad ka emake loodus kui parim alternatiiv peavalude vastu. Järgmisena näeme me toitude nimekirja selle halb enesetunne vastu:

  1. Vesi Dehüdratsioon on üks peamisi peavalu põhjuseid. Võtke vähemalt 8 klaasi vett päevas.
  2. Arbuus, kurk või ananass . Need on kõrge veesisaldusega toidud. Nad on rohkesti vitamiine ja mineraale.
  3. Spinat See sisaldab kõrgeid magneesiumi- ja B-vitamiinide kontsentratsioone, soovitavalt peavalude vältimiseks.
  4. Salat See sisaldab looduslikku rahustavat jõudu. Seda võib tarbida salatites või mahla vedelikus.
  5. Õunasiidri äädikas Seda kasutatakse veega niisutatud kompresside viimiseks äädika abil peapiirkonda. See on võimas loomulik põletikuvastane.
  6. Lõhe, tuunikala ja sardiinid . Toidud, millel on kõrge Omega 3 rasvhapete kontsentratsioon, millel on ibuprofeeniga sarnased põletikuvastased omadused.
  7. Quinoa Rikas magneesium, mis säilitab toonides veresoonte, närvisüsteemi voolu ja lihaste lõõgastust.
  8. Mandlid Need sisaldavad salitsüülhapet, mis on aspiriini komponendi alus.
  9. Mun Sellel on koensüüm Q10, mis annab kehale energiat.
  10. Taimsed infusioonid . Need joogid aitavad kontrollida vererõhu taset. Võimalus vältida stressi põhjustatud peavalusid.