retseptid

Oliiviõli eelised sidruniga

Joogis oliiviõli sidruniga päevas toob kasu tervisele. Oliiviõlis on terved rasvhapped ja antioksüdandid. Teisest küljest on C-vitamiin ka võimas antioksüdant. Selline kombinatsioon muutub tervislikuks abinõuks kõhukinnisuse, hangoverite sümptomite või vere kolesterooli taseme vähendamiseks. Okdiario retseptide teises artiklis rääkisime kummeli kasust tervisele, täna umbes sidruniga oliiviõli kohta.

Oliiviõli ja sidruni toitained

Oliiviõlil on 899 kalorit 100 ml kohta, üks tl magustoit on 5 ml umbes 44 kalorit, üks supilusikatäis 15 ml annab 135 kalorit. Oliiviõli on monoküllastumata rasvade peamine allikas, mis annab umbes 73 grammi .

Need rasvad on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks väga kasulikud. See vedel kuld pakub antioksüdante nagu polüfenoolid ja lignaanid. Sidrun annab omakorda 27 kalorit ja suure koguse C-vitamiini, 51 mg. Sidrunitel on 11 mg kaltsiumi, 16 mg fosforit ja peaaegu 5 g kiudaineid.

Oliiviõli peamised eelised sidruniga

Saate seda kokku võtta, et riietada salatit või köögivilja retsepti ja ka tervena.

Maksa detoksifitseeriv toime

Need tsitrusviljad on üks parimaid toiduaineid maksa detoksikatsiooniks . Mahl ja sidrunikoor aitavad vähendada kolesterooli taset maksas. Hollandi teadlaste poolt 2002. aastal läbi viidud uuringu kohaselt, mis avaldati Euroopa Toiduainete Teatajas, mis näitas, et sidrunid võivad olla kasulikud kolesteroolitaseme ja maksa vähendamiseks. Kombineerituna oliiviõliga on see efekt tõhustatud.

Edendab vereringesüsteemi nõuetekohast toimimist

Sidrun aitab kaasa hesperidiinile flavonoid-tüüpi antioksüdandina, mis on sidruni ja teiste tsitrusviljade valgel poolel. Hesperidiin on väga kasulik veenilaiendite, hemorroidide ja üldiselt vereringe parandamiseks. Kui kombineeritakse mono-neelatud hapetega ja K-vitamiiniga (mis on vajalik vere nõuetekohaseks hüübimiseks) sisaldava oliiviõliga, on kasu ka maksimaalselt.

Leevendab kõhukinnisust

Võtke tühja kõhuga lusikatäis sidruniga ja seejärel klaasi sooja vett, mis aitab kõhukinnisust parandada. Kui teil on aeg-ajalt kõhukinnisuse probleeme, proovige seda ravimit mitu päeva ja näete, kuidas see teid aitab.

Vähendada vähki

Oliiviõlis domineeriv rasv on 73% oleiinhape. See aine on väga tervislik, kuna see vähendab põletikku ja tundub olevat kasulik vähktõve ennetamisega.

Oliiviõli retsept sidruniga

Koostisosad

  • 250 ml ekstra neitsioliivi mahla
  • Kaks sidrunimahla
  • 1 tl sidruni koor

Nõud

  • Pudel või pudel kaanega

Ettevalmistus

  1. Vala oliiviõli mahutisse või pudelisse, mida saab katta ja loksutada.
  2. Kalla üks sidrunitest, kuni teelusikatäis on saadud. Pressige sidrunid ja lisage õli. Sulgege konteiner.
  3. Hoida toatemperatuur.

Samuti võite olla huvitatud

Maitsestatud äädikas

Kui teile meeldis sidruniga oliiviõli retsept, saate seda oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne) jagada. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid. Jälgi meid Facebookis!