retseptid

Küpsetatud kanaliha

Lihtne retsept ja maitsvad kanafileed, küpsetatud aromaatsete maitsetaimede ja sidrunikastmega . Teises Okdiario-retseptide artiklis tegime kanajalad, mida praadis praadida.

Kana toiteväärtused

Kana reied on odav ja toitaineterikas toit. Neil on 20 grammi valku, peaaegu 10 mg B3-vitamiini ja 183 kalorit 100 grammi kohta. See kana osa sisaldab umbes 11 grammi rasva ja annab magneesiumi, 95 mg naatriumi, 250 mg kaaliumi ja 6, 90 mg joodi.

See annab A-vitamiini, K-vitamiini ja 188 mg fosfori jälgi. Selle puriini sisaldus on 110 mg ja sisaldab ka 15 g kaltsiumi. Kana reie üldiselt liha ei sisalda süsivesikuid (välja arvatud juhul, kui töödeldud ostud on näiteks hamburgerid, millele on lisatud suhkrut või jahu). Sellel on suurem rasvasisaldus kui teistes kana piirkondades, nagu rinnad, nii et need on ahjus valmistatud juicier.

Küpsetatud kana reide retsept

Koostis 4 inimesele

  • 4 kanaliha nahaga
  • 1 sibul
  • 2 küüslauguküünt
  • ½ tl kuivatatud oregaani
  • ½ tl tüümiani
  • ¼ tl paprika
  • 1 tl sidruni koor
  • Näputäis musta pipart
  • Ekstra neitsioliiviõli

Ettevalmistus

  1. Kombineerige Zip-kotis nagu 4 spl oliiviõli, sidruni koore ja vürtside külmutamist .

    Viige kana reied kotti sisse ja hõõruge, kuni need on selle sidemega immutatud. Sulgege kott ja laske külmkapis 20 minutit seista. Maitsestamine toob kana reiedele rohkem lõhna ja maitset ning reide sisestamisel kottidesse me ei peida täiendavaid potte.
  2. Kümme minutit enne reide eemaldamist külmkapis kuumutage ahi 180 kraadini. Me valmistame küpsetusplaadi.
  3. Asetage kana reied salve, lisage vähe soola ja ülejäänud kaste, mis meil on jäänud.

  4. Küpseta reite umbes tund või kuni nahk on krõbe.

//www.instagram.com/p/BVeIbvrluvU/?tagged=chickenthighs&hl=et

Samuti võite olla huvitatud

Aurutatud kana

[pealkiri]

Aurutatud kana [/ pealkiri]

Kui teile meeldis küpsetatud kana reide retsept, saate seda jagada oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne). Iga päev on teile uued retseptid ja nipid. Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina!