retseptid

Vegan Chocolate Smoothie

Vegaani šokolaadi raputus, sa ei pea olema vegan, et nautida seda super smoothie, mis on täis vitamiine ja antioksüdante. Kui te tunnete siin halba lehmapiima, on teil ideaalne hommikusöök suupiste või igal ajal, kui teil on vaja "akusid laadida". Okdiario-retseptide teises artiklis tegime sarapuupähkli piima, täna räägime teile, kuidas teha vegaani šokolaadi raputamist.

Vegan Chocolate Shake Nutrients

Kakao

Kakao ja šokolaad ei ole ühesugused, kuigi tavaliselt kasutame neid sünonüümidena . Šokolaad on valmistatud kakaopasta, või ja suhkruga . Sellepärast on see kakaost rohkem kalorite. Kuid kakao, eriti see, millel ei ole suhkrut, on antioksüdantide allikas. Sellel on üle 300 erineva kasuliku kemikaali.

Seega soovitavad kõik eksperdid, et kui te juua šokolaadi on must või suurim protsent kakaod. Kakao toitainete hulka kuuluvad valgud, karoteenid, riboflaviin, essentsiaalsed rasvhapped ja tuntud fenetüülamiin. See aine on see, millest me lahutame, kui me armastame, seetõttu toodab šokolaad sellist rahulolu, kui me seda sööme.

Mitmed uuringud näitavad, et roheline tee, punane vein, must tee ja kakao on kõik antioksüdantide kõrge sisaldusega tooted. Teaflevine, resveratrool. või protsüanidiin . Kakao tase fenoolsete antioksüdantide puhul kaalub üles veini ja teed. Kakao joomine ilma suhkruta päevas on tervislik betoon, see on kibe, kuid võite lisada magusaineid nagu Stevia .

Banaan

Rikas trüptofaaniga, mis muundatakse seejärel serotoniiniks, meeleolu reguleerivaks neurotransmitteriks . Banaanid kaitsevad lihaskrampide eest, millele keha pärast treeningut tehakse. Nad on kõrge kaaliumisisaldusega ja madala soolasisaldusega. Veelgi hullemaks on neil A-vitamiin, C-vitamiin, vitamiin B6. Ka toidulisand, kaltsium ja magneesium.

Kaerapiim

See sisaldab kaera omadusi, mis pakuvad palju vitamiine ja mineraalaineid. B-, A-, E-rühma vitamiinid, samuti fosfor, kaalium, mangaan. Samuti on sellel antioksüdante, mis on kasulikud meie rakkude kaitsmiseks oksüdatiivsete kahjustuste eest. Kaerahelbed on kasulik nahale ja tugevdavad juukseid .

Vegan Chocolate Smoothie

Koostis 2 inimesele

  • 3 spl kakaod ilma suhkruta
  • 4 supilusikatäit köögivilja magusainet Steviat
  • 1 küps banaan
  • 300 ml kaerapiima
  • 2 tassi jääd
  • 1 tl vanilje maitset
  • Üle 1 unts tume šokolaadi
>

Ettevalmistus

Segistis paneme jää ja tükeldame. Me jätame selle endale. Seejärel lisage ülejäänud koostisosad ja lihvige. Lisage purustatud jää kaheks klaasiks ja valage ülejäänud loksutatakse peal. Liigutage koos lusikaga hästi.

Serveerimise ajal riivame veidi musta šokolaadi.

Samuti võite olla huvitatud

Kui teile meeldis vegaani šokolaadi raputamise postitus. Te saate seda jagada oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes, nagu (Twitter, Facebook jne), ← teil on erinevad ikoonid, mida vajutada. Iga päev on teile uued retseptid ja nipid, Jälgi meid Facebookis @okrecetasdecocina!

Elena Bellver