retseptid

Lõhe mikrolaineahjus

Mikrolaine lõhe on väga lihtne ja praktiline roog, mida saab valmistada mõne minuti pärast. See menüü on ideaalne neile kuumadele päevadele, kui te ei soovi kööki palju aega veeta. Lõhe valmistamine mikrolaineahjus ei kaota oma vitamiine ja toitaineid. Lisaks on saavutatud, et selle maitse, aroom ja iseloomulik värvus säilivad ka pärast keetmist. See on erinevus grillimisega või küpsetamisega, mis kaotab need omadused.

Lõhe on sinine kala, mida kasutatakse toitumise vähendamiseks, kuna selles on ainult 11 grammi rasva 100 grammi liha kohta. Lisaks on see toit, mis sisaldab palju toitaineid, nagu omega-3.

Koostisosad:

  • 2 viilu värsket lõhe
  • 1 sibul
  • 1 sidrun
  • Petersell
  • Ekstra neitsioliiviõli
  • Soola
  • Pepper

Kuidas valmistada lõhe mikrolaineahjus:

  1. Pange veidi ekstra neitsioliiviõli salve või mikrolaineahju spetsiaalsesse konteinerisse .
  2. Peske lõhe ja asetage see salve.
  3. Maitsesta lõhe ja lisage veidi rohkem õli. Oluline on hoida õli kontrollitud, sest lõhe vabastab küpsetamisel rasva .
  4. Pigista mahl sidruniks ja vala lõhe peale.
  5. Katke mikrolaineahjuga plastikpakendiga. Mikrolaineahju maksimaalne võimsus on viis minutit. Kontrollige, kas see on keedetud, ja kui mitte, jäta veel kaks minutit.
  6. Lõhe lõhe valmistamiseks valmistage kastmes natuke õli, peterselli, soola ja pipraga .
  7. Serveeri mitte liiga külma ega kuuma, kastmes peal või serveeritakse eraldi.