retseptid

Gratiinipasta retsept spinati ja seentega

Spinati ja seentega pasta on lihtne, maitsev, maitsev ja suure jõudlusega, ideaalne kodus kodus. Pastat saab valmistada kuidagi ja selle retseptiga lapsed võtavad köögivilju peaaegu ilma seda mõistmata. Spinat on üks köögivilju, mis pakub kõige rohkem valku, mistõttu on ta taimetoitlaste tähtede täht. Samuti on see rohkesti fütoteraapiaid, nagu beetakaroteen ja luteiin, kaks tugevat antioksüdanti, mis võitlevad enneaegse vananemisega, uuendavad ja tugevdavad rakufunktsioone. Koos pastatoodete ja seentega muutuvad pastatooted supertoiduks, mis täidab keha püsiva energiaga, lisamata täiendavaid kaloreid.

Spinati toiteväärtus on väga oluline. See pakub suurtes kogustes A-, C-, K- ja B-vitamiine ning on raua, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi ja teiste tervisele oluliste mineraalide allikas. See on rikas kiude, eriti varred, mis ei tohiks keetmise ajal välistada. Selle köögivilja tarbimine tagab sageli kaitse südame-veresoonkonna haiguste, seedetrakti ja vere eest, nagu aneemia. See sobib normaalseks arenguks lapsepõlves ja raseduse ajal; parandab nägemist ja tugevdab lihaseid ja luud.

Koostisosad:

  • 200 gr kuiva pasta
  • 400 gr spinatit
  • 1 tass seeni
  • 2 scallions
  • 2 tassi piima
  • 200 g sulatavat juustu
  • 2 supilusikatäit maisijahu
  • Sool ja pipar
  • Oliiviõli
  • Või
  • Riivitud mozzarella juust

Pasta au-gratiini valmistamine spinati ja seentega:

  1. Küpseta pasta vastavalt pakendi juhistele. Raamat
  2. Kuumutage pannil veidi õli.
  3. Lõika seened õhukesteks viiludeks ja küpseta kolm minutit. Maitse maitsele ja reserveerige.

  4. Sama pannil sulatage lusikatäis võid.
  5. Lõika murulauk ja peeneks peeneks.
  6. Lisage tükeldatud spinat ja piim.
  7. Mõni supilusikatäis piima lahustage sarvkesta.
  8. Kui preparaat murrab keema, alandage soojust ja lisage lahustunud maisitärklis ja sulatatud juust.
  9. Segage kõik koostisosad hästi kokku.
  10. Küpseta viis minutit. Kui see on liiga paks, lisage piima.
  11. Kuumutage ahi mõõduka temperatuurini.
  12. Segage pasta spinatiga ja seentega. Andke punkt soola ja pipart.
  13. Aseta kõik küpsetamisnõusse.
  14. Puista riivitud juustuga ja küpseta, kuni pind on kuldpruuniks.
  15. Serveeri pasta au gratin koos spinatiga ja seentega kohe.

See pasta spinati ja seentega retsept on suunatud kogu perele. See on maitsev, toitev ja ökonoomne.