retseptid

Riisi ja köögiviljade supp

Retsept on nii lihtne kui terve. Riisi ja köögiviljade supp, tervislikud süsivesikud, et laadida energiat. Porgandite, artišokkide ja selleriga. Teises Okdiario retseptiruumis tegime sidrun basmati riisi, täna riisi supp köögiviljadega.

Suppide eelised

Kui olete supp või supp, ei ole vaja seda tüüpi retseptide eeliseid loetleda. Aga võib-olla, kui sulle ei meeldi see väga, teades, et suppide võtmine aitab teil oma kehakaalu säilitada, on midagi, mis sind huvitab.

Supid ja puljongid olid esimesed inimeste toidud pärast tulekahju avastamist 1 600 000 tagasi. Keedetud köögiviljad, liha või kala, millele on lisatud puljong, olid paremini seeditavad ja ka kõrgel temperatuuril kuumutamisel kõrvaldati haiguste eest vastutavad patogeensed mikroorganismid. Pildil on näha potid, mida kasutati puljongite ja suppide valmistamiseks 6000 aastat tagasi .

Supid ja puljongid on olnud ja on endiselt köögis retseptid . Supile saab lisada liha-, kala-, mereannid, köögiviljad, kaunviljad. Suppide eeliste hulgas on see, et vedelike toitude söömine põhjustab meile suurema täiuslikkuse tunde. Sellepärast on soovitatav, kui kaalust alla võtta, suurendage suppide tarbimist, näiteks rasvapõletamist suppi.

[pealkiri]

Rasva põletamine supp retsept [/ pealkiri]

Kui me sööme aju, kulub küllastussignaalide eraldamiseks aega umbes 20 minutit, „me oleme juba täis”. Erinevalt teistest toitudest (näiteks praetud kartulitest) toidab supid aeglaselt supilusikatäit, mistõttu anname oma aju aeg küllastuda ilma palju kaloreid võtmata. Midagi, mis ei juhtu, kui hakkate spagetit kiiresti sööma või hamburgerit.

Riisi ja köögivilja supi retsept

Koostisosad

  • 200 g riisi
  • 1 liiter köögiviljapuljongit (võib olla omatehtud või brik)
  • 80 g artišoki südamikke
  • 1 lahe leht
  • 2 porgandit
  • 2 varred seller
  • 3 küüslauguküünt
  • 1 spl hakitud peterselli
  • Ekstra neitsioliiviõli
  • Mahla pool sidruni

Ettevalmistus

  1. Lõika köögiviljad väikesteks tükkideks. Valmistage pott ja lisage supilusikatäis oliiviõli, lõigake lõigatud küüslauk veidi aega.

    Seejärel lisage porgand, kuivatatud artišoki südamed ja sellerit. Jäta need köögiviljad paar minutit.

  2. Lisage riis, lülitage kuumus välja ja lase tal istuda kaks minutit.
  3. Pärast lühikest puhkust vala köögiviljapuljong riisile üle lahe lehega.

    Reguleerige soojust keskmise temperatuurini 15 minutiks. Lülitage soojus välja ja lisage pool sidrunimahl ja lase pannil seista 1 minut.
  4. Loetlege oma riisi- ja köögiviljasupp! Ära lase tal puhata liiga palju, et see jäetakse peaaegu mingile puljongile.

Samuti võite olla huvitatud

11 pehme dieedi suppi

Kui teile meeldis riisi- ja köögiviljasuppide retsept, saate seda jagada oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook jne). Iga päev on teile uued retseptid ja nipid. Jälgi meid Facebookis!