retseptid

Quinoa läätsede ja kanaga

See retsept quinoa läätsed ja kana on parim salat saab ette valmistada suveks. Lisaks sellele, et see on väga hea, on pealkiri olla maailma kõige tervislikum ja väga vajalik on raua ja kiudude lisandväärtus. Quinoa on koostisosa, mida oleme hiljuti oma kööki sisse lülitanud, mida kasutatakse laialdaselt teistes maailma piirkondades. Siin lisame seda veel mõnele meie traditsioonilisemale toidule. Quinoa kombineerimine kaunviljadega nagu läätsed ja valge liha võimaldavad meil laual olla kõige täiuslikum roog. Sa ei saa vastu seista värske ja maitsva salatiga, märkida see retsept quinoa läätsede ja kana, siis armastan seda.

Koostisosad:

  • 300 gr keedetud läätsed
  • 60 gr quinoa
  • 100 g kuivatatud tomatit õlis
  • 1 punane pipar
  • 2 kanarinda
  • 40 gr mandleid
  • Petersell
  • Sidrunimahl
  • Oliiviõli
  • Soola

Kuidas valmistada quinoat läätsede ja kanaga:

  1. Esimene samm selle quinoa loomiseks läätsede ja kanaga valmistab peamist koostisosa. Küpseta quinoa väikeses kastrulis ja lisage topeltvesi ning lase see keema madalal kuumusel.
  2. Kui meil on quinoa valmis, kulub tavaliselt umbes 10 minutit, me tühjendame selle ja reserveerime kaussi.

  3. Jätkame kana, rinnad on täiuslik liha salatites. Pannil, millel on väike õli, valmistame me rinnad, me piparime neid ja anname neile paar minutit ühe külje kohta. Umbes 7 minuti pärast on meil liha valmis.
  4. Me tükeldame rinnad ja reserveerime need . Kvinoale võib lisada mõned tükid, kuid jätta kõige ilusam salat kokku panna ja asetada need üleval.
  5. Puhastame ja tühjendame eelnevalt valmistatud läätsed . Köögiviljas on hea olla alati köögivilju, me peame meeles pidama, et me peaksime need väga hästi tühjendama ja jätma need veejoa alla, et kõrvaldada lisandid. Me paneme nad quinoa.

  6. Seejärel keskendume köögiviljadele. Puhastame ja tükeldame punase pipra, mis me asetame otse quinoa kaussi.
  7. Tühjendage kuivatatud tomatõli ja lõigake see tükkideks, et minna otse ülejäänud koostisosadesse. Seda tüüpi tomatid on natuke soolased, nii et me peame enne vastava kaste paigaldamist arvestama.
  8. Lõika petersell ja pane see ülejäänud koostisosadele . Me peame lihtsalt kaste, vähe soola, õli ja sidruni pressima. Kaunistamiseks saame panna kanafilee tükid suuremaks. Sul on sel lihtsal viisil väga tervislik ja maitsev roog.