retseptid

Oad riisiga

Riisiga ubade retsept on toitainete ja kiudainete allikas. See on üks tervislikumaid ja energilisemaid viise hoolitseda meie keha eest. See on ideaalne nendele intensiivse külma päevadele, see võib olla täiuslik ja tõeliselt maitsev üksik roog. Kui soovid mäletada eluaja lusikatäidete maitset, siis võtke arvesse seda retsepti riisiga oad.

Oad omadused

Valged oad on kaalulanguse ideaalseks koostisosaks, selle paljude omaduste hulka kuulub ka kartsin süsivesikute blokeeriv element. Lisaks pakuvad nad väga vähe kaloreid, mis täidavad kahekordset funktsiooni.

Nad on antioksüdandid, mis tähendab, et nad aitavad meil oma nahka paremini hoida. Vabad välistest agressioonidest ja aja möödumisest. On kasulik süüa oad vähemalt kord nädalas, et tunda selle kasu.

Neil on kõrge kiudaine, mis soodustab soole transiiti ja vähendab veresuhkru taset. Ideaalne inimestele, kellel on kõhukinnisus või diabeedi probleemid. Valged oad on suured liitlased, et võidelda ja hoida neid tervisehäireid lahes.

Riisiga oad

Koostisosad:

  • 500 gr oad (neid saab küpsetada või küpsetada)
  • 200 g riisi
  • 1 tomat
  • 1 pipar
  • 1 sibul
  • 1 pea küüslaugu
  • Oliiviõli
  • Soola
  • Paprika

Kuidas teha oad riisiga

  1. Esimene samm on ubade valmistamine, kui olete otsustanud neid valmistada. Sa peaksid lasta neil puhata öösel, et nad oleksid pakkumised. Nad peaksid keema seni, kuni nad on nende juures, saate seda protsessi kiirpoti abil kiirendada või mõne juba keedetud oa abiga.

  2. Panime poti tulele soola ja veega, kuni see keeb. Kui koorida ja tükeldada tomat, sibul, pipar ja küüslauk . Need koostisosad on see, mis annavad tassi maitsele, need peavad olema täiesti keedetud.
  3. Lisage paprika, et anda vähe värvi ja lasta kogu rohi. Umbes 10 minuti pärast lisada riis küpsetamiseks.
  4. Kui riis hakkab natuke rohkem pakkuma, on aeg eemaldada köögiviljad, mis on lisatud, et teha nendega puljong. Me liigume need läbi segisti nii, et need on täielikult purustatud. Me võime küüslaugupea visata, see on oma nõudega täidetud, andes maitse.
  5. Lisame kõik selle segu riisiga, on aeg lisada oad. Sel moel on plaadil kõik koostisosad. Anname teile veel paar minutit tules, et lisada kõik maitsed ja meil on väga täielik ja toitev roog.