retseptid

Tuunikala täidisega suvikõrvits

Tuuniga täidetud suhkrupeedi retsept on kõik, mis õnnestub igal selle soola väärtusel. Seda tüüpi retseptidega on köögiviljade söömine palju lihtsam, kui lisaks sellele segame seda hea tuunikala, midagi, mida meil on kodus, saame peene maitse ja vitamiine täis. Võtke teadmiseks koostisosad ja alusta küpsetamist, mis on täidetud väga hea tuunikala täidisega .

Suvikõrve eelised

Suvikõrvits on osa kõrvitsade perekonnast, kuid silma paistab silma eriti suurema veesisalduse ja väheste rasvade poolest. See on ideaalne igasuguse kaalulanguse dieedi jaoks. Tema panus kaloritesse on väga madal ja võimaldab meil omada head kogust C-vitamiini.

Lisaks on suvikorvil kaaliumi hea panus, mis sobib ideaalselt inimestele, kes teevad suurt igapäevast füüsilist tegevust. Lapsed on selle köögivilja üks suurimaid kasusaajaid, kes on üks parimaid ja lihtsamaid süüa.

Tuunikala täidisega suvikõrvits

Koostisosad:

  • 4 suvikorvitsit
  • 2 muna
  • 100 gr tuunikala
  • 50 gr riivitud juust
  • 50 gr leivapuru
  • Soola
  • Pepper
  • Petersell
  • Oliiviõli

Kuidas valmistada täidisega tuunikokke:

  1. Kõigepealt pestakse ja kuivatatakse suvikõrvits, kui puhastame need pooleks vertikaalasendis. Punchi või nuga või väikese lusika abil võtame liha välja . See on tassi kõige delikaatsem protsess, püüame mitte nahka murda. See peab jääma mahutina.

  2. Kogu suvikõrvits on tükeldatud ja pannakse eelnevalt tühjendatud tuunikalaga kaussi. Lisame pekstud munad ja pool juustu ja leiba, see tähendab 25 grammi. Maitseme maitsele ja pannakse veidi oliiviõli, enne kui kõik väga hästi seguneb.
  3. Meie loodud segu on see, mida me tühjendatud suvikõrvitsale paneme . Nad lähevad otse küpsetusplaadile, määritud ja valmis oma funktsiooni täitma. Asetage suvikõrvits üle ülejäänud marjapuru ja juust. Sel viisil on meil esimene krõmpsuv hammustus.
  4. Kui kõik on valmis, läheb see otse ahju 180 ° C juures umbes 30 minutiks. Me peame seda alati jälgima, et kontrollida, kas need on tehtud. Sõltuvalt suvikõrvitsast võib see arv varieeruda. Kui nad on tehtud, saame neid serveerida veidi peterselliga, nad on maitsvad.