retseptid

Sidruni kana retsept

Kuigi see maitsev sidruni kana küpsetatakse, sööb suu vett, sest ahjust väljuv lõhn on põnev. Seda saab valmistada terve kana, tükeldatud neljandites või rinnaga. Tulemuseks on mahlane liha, kõik sidruni maitse. Söömine kana on palju kasu tervisele; See on toitumisspetsialistide lemmikliha, sest see sisaldab vähem rasva kui veiseliha. Praktikas on kana toitumise tähtsaim, et kaalust alla võtta.

Kodulinnuliha on lihtne seedida. Sellepärast on soovitatav seedetrakti probleemiga inimestele tarbida. Teine oluline kana pakutav kasu on trüptofaan. See on oluline aminohape, mis aitab kehal teha teisi vajalikke aineid. Serotoniini toodetakse trüptofaanist, mis on meeleolu ja une reguleeriv komponent. Sel põhjusel on õhtusöögiks sidruni kana serveerimine hea.

Koostisosad:

  • 1 tükeldatud kana
  • 2 sidrunit
  • 3 küüslauguküünt
  • 2 tl oreganot
  • 2 spl sulatatud võid
  • Soola ja jahvatatud must pipar
  • Oliiviõli

Kuidas valmistada sidruni kana:

  1. Kuumutage ahi mõõduka kuni kõrge temperatuurini (200 °).
  2. Riisige 1 sidruni nahk.
  3. Pigista 2 sidruni.
  4. Lõika küüslauguküüned peeneks .
  5. Sega sidrunimahl koore, oregano, küüslaugu, soola ja pipra järgi.
  6. Eemaldage nahk kana ja soovimatu rasvaga.
  7. Sulatage sulatatud või. Soola kergelt.
  8. Asetage kana tükid sügavasse ahju, mis on ohutu.
  9. Pane kana sidruni seguga.
  10. Katke allikas alumiiniumfooliumiga.
  11. Küpsetage 20 minutit, eemaldage allikas ja keerake tükid mõlemale poolele pruuniks.
  12. Lusikaga saate naasta kanali põhja, mis on jäänud tassi põhja alla.
  13. Võtke veel 30 minutit ahju ilma alumiiniumita.
  14. Iga 10 minuti järel eemaldage allikas ja küpsetage kana koos küpsetusmahlaga.
  15. Serveeri sidruni kana, mis on puistatud vähe keeduvahlaga, serveeritakse kartulipuderiga, valge riisiga või grillitud köögiviljadega.

Selle retseptiga valmistatud sidrunikana on mahlane, maitsev ja ahvatlev. See on turvaline roog, mis naudib kõiki kodus. See pakub energiat ja rahuldab söögiisu ilma kaloreid lisamata ja sobib ideaalselt iga nädalapäeva jaoks.