retseptid

Mandli ja avokaado koore retsept

Mandli ja avokaado koor on äärmiselt niisutav ja sisaldab palju toiteelemente, mis soodustavad keha nõuetekohast toimimist. Lisaks on selle valmistamine väga lihtne ja selle maitse on erakordne. See koor sobib ideaalselt kerge lõuna- või õhtusöögiks või lihtsalt üllatamaks perekonda rikkaliku sissepääsuga. Avokado on rikas kiudainesisaldusega, madala kolesteroolisisaldusega, triglütseriididega ja kaitseb südame tervist. Samamoodi aitab see ära hoida erinevaid haigusi.

Nii mandlid kui ka avokaadod on kaks vitamiini ja mineraalaineid sisaldavat toitu . Seega on oluline, et mõlemad korrapäraselt kaasataks igapäevase toitumisega. Mandlite puhul on lisaks vitamiinide lisamisele ka antioksüdandid, mis kaitsevad rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Koostisosad:

  • 1 suur avokaado
  • 85 grammi toores mandlit
  • ½ klaasi oliiviõli
  • 3 viilu sinki
  • 7 viilu viilutatud leiba
  • 4 küüslauguküünt
  • 1 sidrun
  • Sool maitse järgi

Kuidas valmistada mandli- ja avokaado koort:

  1. Koorige avokaado, lõigake see pooleks ja eemaldage luu. Seejärel lõigake tselluloosi ruutudeks või väikesteks tükkideks.
  2. Asetage avokaado segisti klaasi ja jätkake sidruni pealekandmine, mis takistab selle oksüdeerumist. Seejärel lisage segistisse mandlid, pool klaasi õli ja küüslauk. Maitse maitse järgi.
  3. Eemaldage koorik viilutatud leiva viiludelt. Lõika väikesteks täringuteks 4 viiludeks ja lisa need koos 3 klaasi veega segistisse. Jahutage ja segage väga hästi, kuni kõik koostisosad on integreeritud ja moodustub sile ja homogeenne pasta.

  4. Pange soola punkti.
  5. Koorige kreem läbi sõela, asetage see kaussi, katke see ja viige külmkappi. Raamat
  6. Tükeldage sink ja viige mikrolaineahjus keskmise võimsusega 2 minutit. Seejärel läbige see läbi mördi, et saada soola sarnane peen tekstuur.
  7. Peale selle lõigake järelejäänud leib väikesteks ruutudeks ja viige need pannile, kus on väike õli, et neid röstida.
  8. Eemaldage koor külmikust, kuumutage ja serveerige erinevaid roogasid. Piserdage sinkiga ja lisage väiksed leivakapslid.

Mine edasi ja valmistage ette see maitsev mandli- ja avokaado koor, mis üllatab ja rõõmustab isegi kõige nõudlikumaid maitseid. See on väga lihtne teha ja selle maitse ei jäta teie perekonda ja sõpru ükskõikseks. Lisaks on see väga toitev ja tervislik.