retseptid

Tuuniga täidetud sibula retsept

See roog ei ole mitte ainult maitsev, vaid väga toitev ja tervislik . Järgmisena näeme samm-sammult, kuidas teha tuunikala täidisega sibulaid. Alternatiiviks, et saada sõltuvusse köögiviljadest ja tuunikaladest, on see erinevates sortides. Selle retsepti puhul on hea, et see toetab mitmeid võimalusi. Saate asendada kalatüübi, tingimusel et köögivilja küpsetusaeg on täidetud.

Tuunipäratud sibulad on tõeliselt terved. Selle kombinatsioon pakub antioksüdante ja vitamiine, mis on keha nõuetekohaseks toimimiseks olulised. Nad tugevdavad kaitsevõimet ja parandavad kõhukinnisuse ja vedelikupeetuse probleeme. See roog on soovitatav ka õige kardiovaskulaarse tervise säilitamiseks ja edendamiseks.

Koostisosad:

  • 1 sibul inimese kohta
  • 300 gr tuunikalafilee
  • ½ roheline pipar
  • ½ punast pipart
  • 2 purustatud tomatit
  • 2 küüslauguküünt
  • 1 lahe leht
  • 1 keedetud muna
  • 1 spl jahu
  • Ekstra neitsioliiviõli
  • Maitse järgi sool ja pipar
  • 100 ml siidrit

Kuidas valmistada tuunikala täidisega sibulaid:

  1. Esiteks, praadige sibul. Selleks koorige, peske ja eemaldage välimine kiht . Seejärel lõigake ülemine osa ja salpimentar. Puista oliiviõli ja mähkige igaüks alumiiniumfooliumisse.

  2. Küpsetusplaadil valage õlivool ja asetage sibulad. Röstige neid 40 minutit 180 ° juures.
  3. Vahepeal peske ja tükeldage ülejäänud köögiviljad. Paari tilga oliiviõli pannil praadige roheline pipar, punane pipar ja valtsitud küüslauk.
  4. Kui sibulad on õrnad, eemaldage need ahjust ja tühjendage lusika abil need hoolikalt, vältides nende murdumist.
  5. Lisage sibula sisemus sofritosse, reserveerides natuke kaste. Lisage eelnevalt lõigatud tuunikalafileed ja lisage sool ja pipar . Küpsetage paar minutit, et kala valmistada ja keedetud muna tükeldada väikesteks tükkideks. Pange soola punkti.
  6. Selle ettevalmistusega täitke sibulad ja reserveerige need .
  7. Pannil pannakse reserveeritud sibulad, purustatud tomat, loorberileht ja siider . Keeda kõik segades, kuni see murdub keema, langetage soojust ja lisage jahu, sool ja pipar. Asetage täidisega sibulad samasse pajaroogasse, et need oleksid kastmega immutatud.
  8. Serveeri kuumalt.

Retsept, et mitte proovida! Ärge jääge sooviga, rõõmustage, et valmistada tuunikala täidisega sibulaid, ja kõik armuvad.