retseptid

Porgandimahl

Porgandimahl on toit, mis võib rikastada igas vanuses inimeste toitumist. See on värskendav ja tunneb end kuumades aastaaegades suurepäraselt. Lisaks muudab selle intensiivne oranž värv lapsed meelitatuks ja soovib seda jooki proovida.

Porgandite toiteväärtused on palju. Tegemist on peamiselt veest, mis sisaldab diureetilisi omadusi. Tänu sellele kvaliteedile on dieedi jaoks soovitatav selle tarbimine.

Teine kasu porgandite lisamisest toitumisse on see, et see takistab kõhukinnisust tänu oma suurele kiulisele sisaldusele . Kiud aitab hoida seedetrakti puhtana, vältides kasvajate teket soolestikus.

Kaaliumi ja fosfori esinemine porgandites muudab nende mahla energiseerivateks omadusteks . Kaalium mängib lihaste kokkutõmbumise protsessis olulist rolli, seega aitab see vältida kramplikku. Kui arvate, et süda on ka lihas, on selle tarbimine veelgi olulisem.

Kaaliumil on oluline osa stressi ja neerude nõuetekohase toimimise reguleerimisel. Fosfor aitab seevastu reguleerida seedetrakti funktsioone, tekitades heaolu kogu kehas . Lisaks on see mineraal, et luud ja hambad oleksid heas seisukorras.

Fosfori puudus organismis vähendab märgatavalt kaltsiumi kasulikkust luudes. Samuti on tõestatud, et fosforisisaldusega toiduainete tarbimine aitab vähendada menopausi sümptomeid.

Koostisosad:

  • Viis porgandit
  • 300 ml vett
  • Sidrun
  • Kaks supilusikatäit mett

Kuidas valmistada porgandimahla:

  1. Porgandid pesta ja koorida. Nuga või kartuli koorija abil eemaldage porgandi esimene kiht . Seejärel lõigake see väikesteks tükkideks ja lisage see segisti sisse.
  2. Lisage üks kolmandik veekogusest ja veeldatakse . Mine lisades üha rohkem vett, kui näeme, et see on vajalik. Ärge valage vett kohe, see võib olla väga vesine.
  3. Lisage sidrunimahl ja lisage kaks supilusikatäit mett. Eemaldage klaas segistist ja tüvest . Purustage nii, et porgandite jäänused eemaldaksid kogu vedeliku. Serveeri
  4. Kuumal hooajal saate seda jäämahla enne purustamist või pärast seda purustada.

Valmistage see värskendav, maitsev ja toitev mahl, mis täidab teid elujõulisuse ja energiaga. Kindlasti kordate!