retseptid

Terved retseptid, mis taastavad teie näo pärast puhkust

Need terved retseptid, mis tagastavad teie näitaja pärast puhkust, peaksid olema kirjutatud betoonplaadile maantee väljumisel, et julgustada rutiinset tagasipöördumist. Taastub pärast kapriisse söögi, paellade, tapaside, mereannite, jäätise ja juhusliku kokteili peaaegu kohustust silmitsi kohutava tagasipöördumisega normaalsesse olukorda. Need kõhnad püksid, mis juulis veidi surusid, peaksid minema tagasi kappi. Kiireim ja lihtsaim viis kehakaalu langetamiseks ja oma näo taastamiseks on läbi sobivate koostisosade ja retseptide seeria, võtke teadmiseks parimad ja tööle asuvad.

Quinoa kana ja köögiviljadega

See kana ja köögivilja sisaldav quinoa on jumalate väärt. Mis quinoa baasi, et superfood, mis pakub kiudaineid, et kõrvaldada kõik pühade liialdused, väike kana, valge rasvasisaldusega liha ja mõned värsked köögiviljad, loome täiusliku tassi, et neid tagasi vormida.

Koostisosad:

  • 1 sibul
  • 2 sellerit
  • 1 baklažaan
  • Soola
  • 300 gr kanarinda
  • 1 tomat
  • 1 spl hakitud peterselli
  • 1 röstitud punane pipar
  • 2 tassi keedetud quinoa
  • Oliiviõli

Töötlemine:

  1. Kuumutage 3 supilusikatäit õli pannil ja alustage sibul, seller ja baklažaan. Ma pipraksime maitsele ja ootame paar minutit, kuni need on täiuslikud.
  2. Valmistame kana rinnaga, soola ja küpsetame grillil, et muuta see veelgi kergemaks. Sellele kareenile lisame natuke tomatit ja punast pipart.
  3. Köögiviljade segule lisandub keedetud quinoa, umbes 10 minuti jooksul madalal kuumusel integreeritakse kõik koostisosad. Me pakume kõike koos, unikaalses ja suurepärases valguses ja täielikus roogas.

Valge oad salat tuunikala

Valge oad salat tuunikala võib olla ainulaadne tassi kõike, mida vaja õnnestumiseks. Madala rasvasisaldusega dieedis ei saa te jätta vähe kaunvilju, kiudaineid ja mineraale, mis on olulised. Kui kombineerime need oad loodusliku tuunikonserviga, saame hea kala. Pange tähele seda salatit, see on ideaalne kontorisse viimiseks.

Koostisosad:

  • 1 pudel mustad oliivid ilma kondita
  • 1 purki keedetud valgeid oad
  • 2 tuunikala purki loomulikule
  • 2 tomatit
  • 2 scallions
  • 1 kõva muna
  • Petersell

Töötlemine:

  1. See salat ei ole raskendatud, me tükeldame koostisosad ja pannakse kaussi. Alustame mustadest oliividest.
  2. Jätkame oadega, tühjendame need enne kaussi asetamist. On hea pesta neid igasuguste lisandite kõrvaldamiseks.
  3. Lisame tuuni looduslikule ja mureneme selle kahvliga. Me segame selle ülejäänud koostisosadega.
  4. Lõika tomatid ja tükeldage murulauk, et lisada need salatisse. Kaunistamiseks võime panna kõva keedetud muna ja veidi tükeldatud peterselli.

Baklažaani burgerid

See retsept baklažaani burgerite jaoks peab olema meie kuju. See on üks roogasid, mis pakuvad vähem rasva ja lisaks pakuvad kõik baklažaani head omadused. Me saame neid ette valmistada ja neid alati külmutada, lihtsa salatiga on meil ideaalne õhtusöök või sööki.

Koostisosad:

  • 2 baklažaani
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 scallion
  • 1 terve muna
  • Sojakaste
  • 2 supilusikatäit leivapuru
  • Soola
  • Oliiviõli

Töötlemine:

  1. Pestakse baklažaane, lõigame need pooleks ja teeme lihatükile mõningaid sügavaid kärpeid. Me soolad ja mähkime need läbipaistva paberiga.
  2. Panime baklažaanid mikrolaineahjusse maksimaalselt 10 minutiks.
  3. Samal ajal kui baklažaanid on toiduvalmistamiseks, küpseta küüslauk ja roheline sibul.
  4. Kui baklažaanid on valmis, tühjendame nende tselluloosi kaussi, lisage küüslauk ja sibul, kogu muna ja veidi leivapuru.
  5. Me sõtkame hästi, kuni meil on täiuslik hamburger tainas, lisame natuke rohkem maitset, lisame veidi sojakastme. Me kujundame hamburgereid ja saame neid valmistada pannil, kus on väike õli või neid külmutada.

Selleri supp

Selleri supp on täiuslik retsept kehakaalu langetamiseks. Seda tassi omistatakse võimele kõrvaldada kõik üleliigsed. Keedetud koos mitme diureetikumi koostisosaga, nagu seller ja sibul, pakuvad kõiki oma omadusi, et kaotada kaalu ja naasta rutiinse täies vormis. Võtke teadmiseks see seller supp on ideaalne õhtusöök, et saavutada oma eesmärke.

Koostisosad:

  • 1 liiter vett
  • 1 suurte sellerite haru
  • 1 sibul
  • 1 porrulauk
  • Petersell
  • Tüümian
  • oregano
  • Soola
  • Pepper

Töötlemine:

  1. Keedetakse liiter veega selleriga, sibula ja porrulauguga. Kõik need koostisosad tuleb lõigata sama suurusega tükkideks.
  2. Lisame värsked maitsetaimed kimpudesse, petersellidesse või tüümiasse, mis on ideaalne valik maitse ja värvi andmiseks.
  3. Parandage sool ja pipar, lase sellel keeda umbes 20 minutit madalal kuumusel. Meil on valmis supp, mida me saame süüa, kui me tahame pühade liialdusi kõrvaldada.