retseptid

Kana salpicón

Kana salpicón on maitsev söögiriide ja toitainete sisaldav koostis võib olla ka peamine eine. See on värske ja kerge roog, mis on ideaalne kuumadele päevadele. Kuigi olenemata aastaajast, on see suurepärane võimalus lisada dieedi menüüsse ideaalse kaalu kaotamiseks või säilitamiseks.

See roog sisaldab mitmeid toitaineid. Kana on madala rasvasisaldusega valge liha, eriti kui seda tarbitakse ilma nahata. See on lihasmassi arendamiseks vajalike valkude allikas. Valgud aitavad samuti taastada kõiki keha kudesid .

Muna on toit, mis sisaldab kõiki vitamiine, vähem C-vitamiini. Juust, mis on piimajäljendi, on toitumisalane kasu. See hõlmab ka kaltsiumi panust, mis on oluline luude ja hammaste tervisele. Seevastu köögiviljad sisaldavad kiudaineid ja vitamiine, mis soodustavad vereringet, seedimist ja närvisüsteemi toimimist.

Koostisosad:

  • 1 kanarind
  • 1 koriandi haru
  • 2 porgandit
  • 2 keskmise kartuliga
  • ½ tassi hernest
  • ½ tassi grammi maisi
  • 6 oliive
  • 3 sidrunit
  • 2 muna
  • 150 grammi värsket juustu
  • Soola
  • Pepper
  • Majonees

Kuidas valmistada kanaliha

  1. Pesta hästi ja kartulid ja porgandid kooruvad . Lõigake need keskmisteks täringuteks.
  2. Pange need keedetud kastrulis veega, kuni see on tehtud. Tüve, reserv.
  3. Teises eraldi pajaroogas küpseta kana rinnaga soola ja oksa koriandiga . Kui see on hästi keedetud, eemaldage pannilt, äravoolu ja lase jahtuda. Pärast löömist.

  4. Pane munad süüa . Loendage 10 minutit pärast vee keetmist soolaga. Kui need on keedetud, siis eemaldage kuumusest, oodake, kuni need jahtuvad ja nahk eemaldatakse. Lõika neljaks osaks ja reservi.
  5. Üks kauss, pange kana rinnahoidja ja kartulite ja porgandite tükid . Lisage herned ja mais. Vala kolme sidruni mahl. Maitsesta soola ja pipraga.
  6. Lisa maitse maitse järgi.
  7. Serveeri salpiconi kaunistamiseks keedetud muna, värske juustu ja oliivirullidega.

Te peaksite alati pidama meeles seda retsepti, mis on väga kasulik, kui soovid hästi ilma palju pingutusteta süüa. Kana salpikoonile võite lisada ka teisi köögivilju, mis on külmkapis. Kui kodus tahetakse kaotada mõni ekstra kilo, on soovitatav majoneesi mitte kasutada. See on ka väga maitsev.