retseptid

3 smuutisid või smuutisid

3 lihtsat loksutamist või suitsetamist, hommikusööki, suupisteid või kui soovite midagi magusat vitamiinide ja antioksüdantidega. Teises artiklis valmistame külma jaoks ette kasulikud mahlad. Täna räägime teile, kuidas teha smuutisid või lihtsaid suitsusid.

3 smuuti või suitsut

Sidrunitšokk, piparmünt, jogurt ja mesi

Ideaalne piimakook hommikusöögiks või suupisteks. C-vitamiin ja kaltsium ja terved süsivesikud.

  • 1 kooritud sidruni jogurt
  • 1 pakett pennyroyal tee infusiooni valmistatud 150 ml vett
  • Sidrunimahl
  • Lusikatäis mett
>

Ettevalmistus

Pennyroyal piparmündi infusioon valmistatakse ette pool tundi enne seda. Nii et kui me seda koos teiste koostisosadega kasutame, on see lahendatud ja see ei ole väga kuum. Valmistage kotike asetades tassi ja lisades 150 ml väga kuuma vett. Sooja infusiooni juurde lisame lusikatäis mett .

Teisest küljest pigistame sidrunimahla . Me paneme selle mikserisse sobivasse mahutisse või kui kasutate segistit või Ameerika segistit otse segisti klaasi. Lisame ka kooritud sidruni jogurtit. Siis me lisame infusiooni pennyroyal mint, mis on puhanud. Võita segistis kõik koostisosad. Serveeri nii kiiresti kui võimalik.

Kirsi piimakokteil, roheline tee ja mandli piim

Kirss on rikas kaaliumi, C-vitamiini ja antioksüdantide, näiteks kvertsetiini või antiokianiinide poolest . Teisest küljest on rohelises tees ka antioksüdante. Üheskoos on need mõnede kaloritega antioksüdantide süstimine.

  • 100 grammi kirsid, nahaga, kuid ilma luusteta
  • 1 rohelise tee infusioonipakett (valmistame seda nagu pennyroyal mint 150 ml vees)
  • 60 ml mandlipiima
  • Taimne magusaine Stevia

Ettevalmistus

Valmistage pool tundi enne rohelise tee infusiooni lasta.

Me peseme kirsid ja me eemaldame luu. Asetage need segisti purki 60 ml vee kõrvale. Me purustame maksimaalsel kiirusel. Mis tahes tavalise segistiga, kui purustate täiskiirusel 1 minuti jooksul, on kirsid praktiliselt nagu püree.

Kui teil on väikesed naha tükid, ärge muretsege, sest nad on väga head . Viljade nahas on see, kus leidub rohkem antioksüdante . Nii on näiteks õuna söömine õunaga väga tervislik.

Me lisame rohelise tee kirssidele, mis meil on segistis ja peksid. Proovige, kui sulle meeldib see magusam lisada veidi köögivilja magusainet Steviat.

„Orange-smoothie”, mis sisaldab rohkelt beetakaroteeni

Beeta-karoteen on punane ja oranž pigment, millel on köögiviljad nagu paprika, porgand või tomat. Puuviljad nagu apelsin, medlars või aprikoosid leiame ka beeta-karoteeni. Inimkeha muudab beeta-karoteeni A-vitamiiniks või retinooliks. Seetõttu on öeldud, et beeta-karoteen on A- vitamiini eelkäija. A- vitamiin on kasulik nahale, immuunsüsteemile ja silma tervisele.

  • ½ porgand
  • ½ punast pipart
  • ½ tomat
  • 60 ml apelsinimahla
  • 1 looduslik jogurt
  • 100 ml külma vett

Ettevalmistus

Me pesta porgandit, tomatit ja pipart. Porgandile eemaldame koorekartuliga naha, kuid mitte kõik, me jätame naha. Seda seetõttu, et paljude kasulike ainete nagu antioksüdandid kogunevad köögiviljade nahka. Lõika need tükkideks .

Kui sul on segisti, peate lihtsalt mahla saama. Kui sa ei ole porgandit lõiganud, on tomat ja pipar väikesed tükid. Sisestage need koos veega hakkija. Jahutage täiskiirusel üks minut. See peaks olema püree tekstuuriga. Seejärel lisage segistiga naturaalne jogurt ja apelsinimahl paar sekundit. Proovige magusat, kui eelistate rohkem magusust, lisage taimse magusaine Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Samuti võite olla huvitatud

Kerge sidruni sorbet

Kui sulle meeldis see postitus, saate seda jagada oma lemmik-sotsiaalsetes võrgustikes (Twitter, Facebook, Pinterest või Google +), ← teil on erinevad ikoonid, mida vajutada. Iga päev saabub CookAffinity juures uusi retsepte ja nippe.

Elena Bellver