retseptid

Tervislik iganädalane menüü: nädal 26. novembrist kuni 2. detsembrini 2018

Selle nädala tervislik iganädalane menüü on pühendatud headele eesmärkidele. Me jõuame jõulude kuu, armastus, pere ja rõõmsameelne söögikord on peamiste peamiste tegijate tulevikus. Eelmistel päevadel võime alustada oma keha ettevalmistamist, et süüa natuke meie toitu. Meie eesmärgid ei ole midagi üleliigne ja palju tasakaalu.

Ülekaalud ei ole suured toidu kogud rekordaja jooksul. Need võivad olla tingitud ka ühe toiduvalmistamise paljudest söögikordadest järjest. Süsivesikud oleksid aluseks menüüle, mida me tavaliselt kuritarvitame. Et vältida sama elemendi kogunemist, mis koguneb ka siis, kui meil ei ole väga aktiivset elu, on kõige parem valida mitmekesised toidud .

Tasakaalu saavutatakse kordumata jätmise ja peaaegu ilma hüdraatidega toidu lisamise teel. Me pühitsesime kartulid ja pasta, tervitame valget liha, kala, puuvilju ja köögivilju. Lõbusate, lihtsate ja maitsvate toitude abil saame elada need varasemad hetked intensiivsuse ja rõõmuga. Enda eest hoolitsemine on lihtsam, kui tundub, et see on tervislik menüü.

Esmaspäev, 26. november

Esimene kursus: pipar ja tomati supp

Põhiruum: forell pähklitega

Dessert: banaanikoog

Teisipäev, 27. november

Esimene kursus: noad tomatikastmes

Teine kursus: kana Brasiilia stiilis kastmes

Magustoit: meloni

Kolmapäev, 28. november

Esimene kursus: spinati koor Philadelphia juustuga

Pearoog: guakamooli ja lõhe rullid

Dessert: laktoosita jogurt

Neljapäev, 29. november

Esimene roog: küüslaugu supp

Pearoog: Porgand ja mango

Dessert: ananassikapsel

Reede, 30. november

Esimene kursus: artišokk ja krevetikook

Teine kursus: lillkapsas koos vinigrettiga

Magustoit: Lemon granita

Laupäev, 1. detsember

Esimene kursus: St. Jacobs suvikõrvitsast ja baklažaanist

Pearoog: Seen supp

Dessert: apelsini koor

Pühapäev, 2. detsember

Esimene kursus: kana- ja kapsarullid

Pearoog: seller ja porrulauk

Dessert: kuivatatud maasikad jogurtiga

Kui soovite puhkuse ajal harjutada, võite hakata huvitavaid ideid nende eelroogade kohta, mis on valmistatud lehtpagaritega. Prognoosimine on üks edu võti, heade koostisosade ja spetsiaalsete toitude ohutu hoidmine paneb meid ootama tulevikku palju põnevusega. Õige kombinatsioonidega saame luua väikesi kunstiteoseid, mis peegeldavad meie maitseid ja soove.