retseptid

Retsept Kana köögiviljade ja juustuga

Kana on alati üks parimaid võimalusi lõuna- ja õhtusöögiks. Erinevad valmistamisvormid on muutnud selle miljonite inimeste lemmikuks liha kogu maailmas. Selles retseptis on kana köögiviljade ja juustuga suurepärane retsept, mis on täis kõiki vitamiine ja mineraale, mida meie keha vajab. Lisaks on väga lihtne valmistada ja kogu pere armastab seda.

Kana valge liha omab tervisele palju positiivseid omadusi. Lisaks kergesti seeditavale toidule sisaldab see ka olulisi aminohappeid, nagu trüptofaan. Kanahappe tootmise vähendamiseks soovitatakse kana tarbimist, mis omakorda võib tekitada probleeme liigestes ja neerukivides. Erinevalt punast lihast on kana väga väike puriini sisaldus, mis vastutab selle protsessi eest.

Koostisosad:

  • 4 kondita, nahata kanarinda
  • ¼ tassi vett
  • ¼ tassi basiiliku pesto kastet
  • ½ tassi triibuline mozzarellajuust
  • 1 väike brokkoli
  • 2 väikest porgandit
  • Maitse järgi sool ja pipar

Kuidas valmistada kana köögiviljade ja juustuga:

  1. Puhasta ja lõigata väikesteks kuubikuteks brokoli ja porganditeks . Reserv
  2. Salliment rinnad maitse järgi .

  3. Pannil asetage väike õlijoog ja küpseta rinnad keskmisel kuumusel neli minutit mõlemal küljel või kuni kuldpruunini.
  4. Eraldi kaussi segage vesi, pesto ja köögiviljad .
  5. Vala eelmine segu kana ja jäta keskmise kuumuseni, kuni see keeb ja kana küpsetakse täielikult. Ligikaudne aeg on 6 kuni 8 minutit.
  6. Kaste on nii paks kui soovite. Kui see on liiga vedelik, võib seda alati maisi jahu abil veidi paksendada.
  7. Eemaldage kana kuumusest ja puista mozzarella juustuga . Katke ja laske seista 10 minutit.
  8. Pange soola punkti.
  9. Serveeri kuumalt ja naudi.

See retsept köögiviljade ja juustuga kana jaoks on väga lihtne teha, kuid kõige tähtsam on see, et see on maitsev ja sisaldab kõiki omadusi, mida meie keha vajab igapäevaselt suure energiaga silmitsi seisma. Kahtlemata on see ideaalne valik, et üllatada perekonda ja õpetada lastele ja mitte nii lastele, et nad süüa rohkem tasakaalustatult, maitsmata. Minge edasi ja valmistage ette see imeline retsept ning nautige unustamatut sööki.