retseptid

Sidrunikoogi smoothie retsept

Sidrunikoogi raputus on maitsev jook, mis toimib magustoiduna. See on nagu kook klaasis! Tema tekstuur on kreemjas ja tal on intensiivne tsitrusvilja maitse, mis on kontrastne juustu ja jogurtiga. See piimakook on ideaalne suvehooaja, värskuse ja toitumisalase panuse jaoks. Selle retsepti üks toitainelisemaid koostisosi on kodujuust, madala rasvasisaldusega ja väga kerge. See piim on kodus kergesti valmistatav, kuid see on saadaval ka kõikides supermarketites. Juustu on rohkesti valke, mis on oluline lihaskoe moodustumiseks. Samuti pakub see kaltsiumi, mis on oluline luude ja hammaste tervise mineraal. Lisaks on see A-vitamiini allikas, mis on oluline nägemise ja pehmete kudede tervisele.

Sidrun on puuviljad, mis sisaldavad väga palju C-vitamiini, välja arvatud muud toitained, mis muudavad selle organismi antibakteriaalseks ja antioksüdandiks. Sellel on väga vähe kaloreid. Sidrunijookimine on kasulik nii seedetrakti funktsioonile kui ka neerukivide ennetamisele. See on suurepärane puuvilja, millel on tervendavad ja diureetilised omadused, kuna see aitab organismist toksiine kõrvaldada.

Koostisosad:

  • ½ tassi sidrunimahla
  • 1 värske ja küps banaan
  • 100 g kodujuustu
  • ½ tassi magusat jogurtit
  • 1 spl vanilli
  • 1 tass purustatud jääd
  • 1 sidrun (naha koor)

Kuidas valmistada sidrunikooki loksutamist:

  1. Peske sidrunid ja ekstraheerige mahl kuni poolkera mõõtmiseni.
  2. Koorige banaan ja lõigake see tükkideks või viiludeks vastavalt oma eelistustele.
  3. Valage segisti klaasist sidrunimahl. Lisage banaani tükid . Lisage sada grammi kodujuustu, pool tassi tavalist jogurtit. Seejärel lisage supilusikatäis vanilli ja tass purustatud jääd.
  4. Pekske 30 sekundit, kuni saavutatakse kreemjas ja homogeenne segu .
  5. Serveerige kohe pärast valmistamist. Kui serveerite, puista smuuti peale sidruni kooriku kriips.

Valmistage sidrunikoogi loksutamist suupistena erilisel pärastlõunal. See on värskendav jook, mis rahuldab teid ja pakub suurt kasu teie tervisele. Majas elavad väikesed armastavad seda, kui nad hakkavad oma harjutust tegema. See täidab teid energia ja elujõuga. Kuigi see on ideaalne suvine jook, saate seda valmistada aastaringselt.